ここからが本当の話
骨盤底筋機能障害（pelvic floor dysfunction）中、または回復中にセルフプレジャーを再開することは、多くの人にとって難しい決断です。セラピストは通常、「回復まで待つ」と言います。でも実際は、適切な方法なら回復プロセスの一部になりえます。問題は、どうやって「適切」なのかを知ることです。
セラピー中のクリトリス刺激は禁止ではありません。むしろ、骨盤底筋群が過度に緊張している場合、段階的で優しい刺激は実際にリラクゼーションを助けることができます。鍵は、パターンと強度を理解することです。
骨盤底筋機能障害が何をするのか（そしてしないのか）
骨盤底筋群は、膀胱、腸、子宮を支える筋肉のハンモック状の組織です。これらの筋肉が過度に緊張していると（最も一般的なタイプ）、セックスは痛く、快感は遠く感じられます。
ここが重要な部分です。痛みは問題です。でも完全に何もしないことも、別の問題を作ります。神経は刺激を忘れます。脳とクリトリスの間の回路は弱くなります。6か月セックスしていなかった後に再開するより、回復中に優しく、段階的に再度つながることの方が簡単です。
これは医学的な事実です。セラピストはしばしば「待つ」と言いますが、多くの専門家は今、限定的で優しい刺激が実際に回復を加速する可能性があることに同意しています。
回復中のLemレモンバイブレーターを使用する理由
クリトリス吸引デバイス（Lemのようなもの）は、標準的な振動よりも回復中に安全な傾向があります。理由は三つあります。
最初に、吸引メカニズムは直接的な摩擦を避けます。骨盤底筋が過度に緊張しているとき、ダイレクト振動は刺激が強すぎて、筋肉をさらに緊張させることができます。吸引は異なる神経受容体に働きかけます。より穏やか。より制御可能。
次に、強度がより段階的です。Lemは複数のパターンと強度レベルで始まり、あなたのペースで構築できます。振動バイブレーターは通常、オン・オフです。微調整できません。
三番目に、心理的な側面があります。吸引の感覚は、侵襲的ではなく、むしろ栄養を与えられている感じです。セラピー中に罪悪感や不安を感じている場合、この違いが本当に重要になります。
医学的に安全な再開のタイムライン
骨盤底筋セラピストと一緒に作業している場合、一般的には三つの段階があります。
段階1：セラピーの最初の4〜6週間。 セルフプレジャーを避けてください。あなたの骨盤底筋群は学習中です。どうリラックスするか。どう弛緩するか。外部刺激はノイズを増やします。
段階2：週5〜8以降。 あなたのセラピストが筋肉が反応を示し始めていることに気づいたら、許可を求めてください。許可が出たら、触覚刺激を導入します。触る。呼吸。神経の再接続に焦点を当てます。デバイスなし。
段階3：週9以降（あなたのセラピストの承認後）。 ここでLemのようなデバイスが登場します。でも強度1で。最初は5分間。その後、あなたの身体の反応に基づいて構築します。
回復中のLemの実際の使用方法
四つのステップです。
1. 準備が全てです。 骨盤底筋が引き締まっているときはデバイスを使用しないでください。30分の瞑想、風呂、または単なる深い呼吸を最初にしてください。あなたの仕事は、筋肉をリラックスさせることです。刺激は二番目です。
2. パターン1で始めます。 Lemには複数のパターンがあります。最も低いもので始めてください。最初に5分。感覚を学びます。爽快感か不快感か。違いは重要です。
3. 呼吸を続けてください。 これはあまり強調できません。ほとんどの人は無意識に骨盤底筋を緊張させます。デバイスを使用しているときに息を止めている場合、セラピーの進行を元に戻します。深い腹式呼吸。継続的。
4. セッションを短く保ってください。 回復中は、10分以上はなりません。快感を最大化することが目標ではなく、神経の再活性化と筋肉の緩和が目標です。
頭に知っておくべき三つのこと
一つ。痛みは停止信号です。 不快感（奇妙な感じ、新しい）は大丈夫です。痛みはそうではありません。もし痛みを感じたら、やめてください。セラピストに報告してください。このシグナルは情報です。
二つ。快感の欠如は失敗ではなく、リセットです。 骨盤底筋機能障害中、神経は過度に刺激されている（痛みを通じて）か、完全に遮断されています。クリトリスの感覚を再建するには時間がかかります。数週間でオルガスムを期待しないでください。神経の目覚めを期待してください。それが起こります。
三つ。進行は非線形です。 ある日は素晴らしい感じ、次の日は何も感じません。これはセラピー中に典型的です。筋肉は学習中です。一歩後退は前進のプロセスの一部です。
パートナーがいる場合
回復中にパートナーとセックスを再開することについては、多くの混乱があります。セルフプレジャーはパートナー活動とは異なります。セルフプレジャーはあなたが完全に制御しています。スピードはあなたのペースです。圧力はあなたが決めます。 パートナー活動は、スムーズに再開するのは難しいです。長期間パートナーとセックスしていなかった後のレモンバイブレーターについてセラピストに相談してください。セルフプレジャーで十分な感覚が戻ったときにのみ、パートナーとの実験を試してください。
セラピーと快感。どちらも可能です
骨盤底筋機能障害は、セックスライフの終わりではなく、新しい章の始まりです。あなたはあなたの身体を新しい方法で学んでいます。セラピー中のセルフプレジャーは、学習プロセスの一部です。
Lemのようなデバイスは、そのプロセスを加速するのに役立つツールです。でも、ツールはあなたではありません。あなたの身体です。あなたの神経です。あなたの回復ペースです。デバイスは、あなたが既に得ている洞察を深めるだけです。
質問があるなら、セラピストに聞いてください。許可がなければ何もしないでください。でも許可が出たら、あなたの快感は戻ります。骨盤底筋機能障害は制限ではなく、学習の機会です。
よくある質問
セラピー中にセルフプレジャーは安全ですか？
セラピストの許可があれば、はい。骨盤底筋機能障害の初期段階では、セルフプレジャーは一般に避けられます。でも回復が進むにつれて、多くのセラピストは限定的で優しい刺激が神経の再活性化を助けることができることに同意しています。段階的に進むことが鍵です。
セラピー中に何か強すぎる感覚を感じたら？
低い強度に下げるか、完全に停止してください。その後、セラピストに報告してください。セラピー中は、不快感より低い強度で作業します。あなたが快感を感じるまで。この情報はあなたのセラピストにとって重要です。進行状況の指標です。
セラピー後、通常の強度にどのくらいで戻れますか？
それは個人差があります。ほとんどの骨盤底筋機能障害は8〜12週間で解決します。でも完全な感覚と快感は、その後さらに数週間かかることができます。あなたのセラピストが「すべてクリア」と言ったら、あなたはまだ段階的に強度を上げたいかもしれません。神経は筋肉より遅く治ります。
痛みがまだあるのにセルフプレジャーを再開するべきですか？
いいえ。痛みは停止信号です。セラピストに相談してください。あなたの骨盤底筋群はまだ過度に緊張しています。セルフプレジャーはその問題を悪化させる可能性があります。レッスン1から開始してください。呼吸。リラクゼーション。次に、刺激。
セラピー中に複数回使用することはできますか？
一般に、いいえ。回復中は、1日1回のセッションが推奨されます。神経と筋肉の再学習は、回復時間が必要です。セラピー後、あなたはより柔軟に実験できます。でも回復中は、規律は実は助けになります。
Lemはセラピーの一部ですか、それとも代替品ですか？
追加です。セラピーを置き換えません。物理的なセラピーは骨盤底筋群の構造的な問題に取り組みます。Lemのようなデバイスは、神経を再活性化し、刺激に対する反応を再構築するのに役立ちます。一緒に働きます。分離されていません。